Tener unos glúteos perfectos requiere de entusiasmo, dedicación, esfuerzo, progresión y constancia. No hay secretos: sólo entrenar duro y adecuar nuestra dieta al ejercicio.
1) BUENOS DÍAS CON BARRA, UN EJERCICIO PERFECTO PARA TUS GLÚTEOS
El ejercicio de buenos días, con una barra por detrás de la nuca, puede asustar un poco al principio, pero es seguro si lo hacemos bien y dominamos la técnica. Nuestros glúteos lo agradecerán.
2) EL PESO MUERTO RUMANO, UN EJERCICIO PERFECTO PARA TUS GLÚTEOS
El peso muerto rumano, un ejercicio que desarrolla nuestros glúteos de una manera eficaz y que cada vez se usa más en las rutinas.
3) LAS FLEXIONES FORMAN PARTE DE LOS ‘BURPEES’, UN EJERCICIO PERFECTO PARA TUS GLÚTEOS
Las flexiones de brazos son uno de los pasos por los que pasamos en los ‘burpees’ o saltos de rana.
4) LA SENTADILLA BÚLGARA, UN EJERCICIO PERFECTO PARA TUS GLÚTEOS
La sentadilla búlgara ha ganado en popularidad y adeptos con el tiempo y ya no es raro verla en el gimnasio.
5) LA SENTADILLA LATERAL, UN EJERCICIO PERFECTO PARA TUS GLÚTEOS
La sentadilla lateral nos ayudará a ejercitar el glúteo mayor desde su parte más externa.
6) LA SENTADILLA TIPO SUMO, UN EJERCICIO PERFECTO PARA TUS GLÚTEOS
La clave para ejecutar la sentadilla tipo sumo es realizar un apoyo correcto, sin forzar nuestro equilibrio y ejecutar profundamente.
7) LAS PATADAS DE BURRO, O ‘DONKEY KICKS’, UN EJERCICIO PERFECTO PARA TUS GLÚTEOS
Con la simple ayuda de una esterilla puedes ejecutar este ejercicio: las ‘donkey kicks’ o patadas de burro. Además tiene un montón de variantes.
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